 Массаж может выполняться одним человеком (такой массаж бывает общим и частным) или двумя людьми (такой массаж может быть парным или взаимным). Отдельно выделяют такую форму массажа как самомассаж.
Общим массаж предусматривает проведения процедуры на всей поверхности тела, при этом существует разработанная схема общего массажа, которая четко указывает последовательность массажа и используемые при этом приемы. Каждая зона сначала поглаживается и растирается, после чего ее разминают и обрабатывают приемами вибрации, а в заключении массажа зона снова выполняются поглаживания.
Обычно процедура массажа начинается со спины, после чего массажируют шею, руки, ягодицы, бедра, коленные суставы, мышцы икр, стопы (сначала пятки, потом подошву, а после этого – пальцы), голеностопные суставы, голени, грудь и живот. Длительность процедуры определяется весом, возрастом и полом человека, которому проводится массаж.
При частном массаже обрабатывают определенную часть тела. Такой массаж может длиться до 25 минут. Частный массаж также имеет свою последовательность использования различных приемов. Например, при массаже рук сначала обрабатывают внутреннюю часть плеча, затем – внешнюю, после этого массируют локтевые суставы, а после них – предплечье, кисть и пальцы. Если планируется проведение массажа лишь кистей, то его следует начать с обработки предплечий.
Парный массаж проводится двумя людьми и длится примерно 5-8 минут. Такой массаж используют при спортивных соревнованиях и тренировках. Противопоказаниями к парному массажу являются травмы позвоночного столба и конечностей, радикулит и заболевания внутренних органов (бронхиальная астма, воспаление легких, гастрит и колит). Для парного массажа обычно используется вакуумный или вибрационный массажный аппарат. Один человек массирует спину, грудь, живот и верхние конечности, а второй – все части нижних конечностей человека.
Еще одной формой массажа, в которой участвуют несколько человек, является взаимный массаж, при котором два человека массируют друг друга по очереди. Такой массаж длится от 10 до 15 минут и может быть общим или частным.
Самомассаж предполагает проведение массажа самостоятельно самому себе. Его часто используют при травмах, различных заболеваниях и для поднятия общего тонуса организма. Этот массаж тоже бывает общим (занимает 3-5 минут) и частным (занимает 10-20 минут). При этой форме массажа очень часто используются разные приспособления – массажеры, щетки или специальные вибрационные аппараты.
|